В этой статье хотелось бы поговорить о пользе и вреде гребных тренажёров! Хотелось бы начать с того, что данный вид тренажёров является самым оптимальным для спины!
Самое главное правильно научится делать упражнение на тренажёре, если вы первоначально научите мышцы делать не правильно, то в дальнейшем будет довольно таки тяжело качать именно спину, у вас будут работать совершенно не нужные группы мышц!
Как правильно заниматься на гребном тренажёре?
Узнать правильно или не правильно вы делаете упражнение довольно легко, если у вас после занятия ощущается лёгкая боль и лёгкие покалывания в области спины и шеи то упражнение вы выполнили отлично, если же у вас болят какие то другие мышцы, то вам следует что то поменять!
Спустя месяц вы уже ощутите результаты на себе, у вас заметно развернётся грудная клетка, слегка нарастут мышцы спины, вы слегка вытянитесь в росте и это только спустя один месяц упорных занятий на гребном тренажёре.
Но так же вы можете себе сильно навредить! Никогда не усердствуйте на гребном тренажёре, вы можете легко и не принуждённо сорвать спину, и тогда вы не сможете заниматься до полного восстановления мышц спины. В среднем такие виды тренажёров стоят от 5000 до 13000 тысяч рублей, есть и дороже, но для домашних условий такой тренажёр будет в самый раз.
Сколько нужно заниматься на гребном тренажёре?
Достаточно делать в день три подхода по несколько десятков минут и вы станете намного сильнее и крепче! Данный тренажёр довольно громоздкий, и не всегда есть куда его пристроить в небольшой квартире. Лучше всего покупать складный гребной тренажёр, он не будет занимать много места, и будет довольно миниатюрным!
Что укрепит тренажёр для гребли?
Так же гребной тренажёр помогает укрепить мышцы брюшного пресса и мышцы рук, так же на тренажёре можно регулировать силу гребка, от лёгкого, до невероятно тяжёлого! В целом гребной тренажёр будет полезен всей семье!
0 комментариев