Записи автора Екатерина Изотова

В процессе взросления возможности детского организма постоянно изменяются наравне с интересами. Еще совсем недавно дошкольника было невозможно оттащить от игровой горки и песочницы, а спустя каких-то 2-3 года подобное оборудование для активных игр абсолютно не привлекают ребенка. Что делать в этой ситуации? Покупать многофункциональные детские площадки для всех возрастов? Но они стоят слишком дорого, да и далеко не все обладают площадями для их размещения. Гораздо эффективнее использовать модульные детские городки, трансформируемые в процессе необходимости! Оперативное изменение конструкции Большинство комплексов состоит из достаточно ограниченного набора элементов, нацеленного на тот или иной возрастной сегмент. Полная замена изделий – дорогостоящий и трудоемкий процесс. Поэтому наиболее передовые производители таких товаров изготавливают модульные системы, способные прирастать дополнительными элементами по мере необходимости. Вряд ли маленький ребенок сможет заниматься на скалодроме, поэтому наличие такой стены изначально будет неоправданной тратой денег. Но по достижению определенного возраста достаточно будет просто смонтировать пару новых элементов в общую конструкцию! Это поможет значительно сэкономить семейный бюджет и избежать проведения масштабных работ. Общая конструкция не будет “разрастаться” на территории вашего участка. По мере снижения востребованности тех или иных элементов, их можно легко демонтировать без нарушения общей целостности конструкции. Модульные детские городки всегда будут поддерживать актуальность на протяжении длительного срока эксплуатации. Очень важно, чтобы все элементы крепления в конкретной модели соответствовали требованиям безопасности. Они обязаны не только надежно зафиксировать всю конструкцию, но и исключить получение травм при контакте.

Как любой профессиональный инструмент, качественный массажный стол необходим массажисту для выполнения своих прямых обязанностей надлежащим образом. Стационарные модели предлагают максимум удобства исполнителю и клиенту вплоть до автоматического управления положения каждого из элементов конструкции. А как быть с мобильными вариантами? Обеспечивает ли раскладной массажный стол тот же уровень комфорта мастеру и его клиенту, что и стационарная модель? Разберем как подобрать надежное и одновременно комфортное оборудование. Один из важнейших параметров, несоблюдением которого грешат многие дешевые модели – это устойчивость. Если фиксация различных элементов недостаточно жесткая, то стол будет шататься во время работы на нем. Хорошее оборудование исключает малейшее движение конструкции даже при энергичном воздействии на нее извне. Дорогие модели зачастую оборудованы компенсаторами неровности пола, позволяя устанавливать изделие в любых условиях. Не менее важно удостовериться, чтобы изменение высоты происходило в достаточно широком диапазоне и с минимальным шагом. Только так можно гарантировать, что работа будет комфортной для мастера любого роста в процессе выполнения различных видов массажа. Стоит обратить внимание и на то, какой тип регулировки своей высоты использует раскладной массажный стол. При использовании дешевого механического регулятора высоты, скорректировать положение в процессе сеанса не выйдет. Пневматические и гидравлические системы предлагают более комфортные решения для управления. При покупке обратите внимание на обивочные материалы. Обивка может быть искусственной или выполненной из натуральной кожи. При активной эксплуатации рекомендуется отказаться от выбора виниловых покрытий, так как это вариант наименее износоустойчив.

Проведение сеансов массажа вне кабинета мастера требует максимальной мобильности не только от специалиста, но и его оборудования. Невозможно оказывать качественные услуги, не имея в своем распоряжении специального стола. Еще пару десятилетий назад никто и представить себе не мог массажиста, таскающего с собой повсюду свое рабочее место. Но современные технологии творят чудеса, сегодня на рынке появились портативные модели. Выбирая массажный стол переносной, крайне важно обратить внимание на материалы изготовления, особенности «механики» и тип покрытия. Материал каркаса От применяемого в конструкции изделия материала зависит его общий вес. Так масса столов из углепластика не превышает 7-10 кг. А вот деревянные или металлические модели могут весить до 20-25 кг. Такие параметры делают их малопригодными для транспортировки даже при наличии личного автотранспорта. Вместе с тем, легкость материалов вовсе не указывает на их хрупкость. Модели с углепластиковой основой выдерживают нагрузку до 120 кг, что подходит в большинстве случаев. Если вы работаете или планируете работать с людьми, обладающими значительным количеством лишнего веса, то следует обратить внимание на более тяжелые варианты с большей максимальной нагрузкой. Складной механизм Он может быть ручным или полуавтоматическим. В наиболее простых моделях реализована полностью механическая система сборки (без амортизаторов), что удешевляет продукт, но каждый раз замедляет приведение его в рабочее состояние. Полуавтоматические механизмы доводят элементы стола до финального положения после активации пользователем рычагов или кнопок. Тип покрытия Массажный стол переносной может иметь натуральное или искусственное покрытие обивки. Наиболее качественным, но и самым дорогим покрытием является кожа. Виниловые покрытия отличаются низкой ценой, однако они наименее долговечные. Гораздо лучше себя проявляют заменители на хлопковой основе.

Забота о здоровье собственных детей присуща всем родителям. Установка спортивно-развлекательного комплекса во дворе своего дома – это важный шаг к правильному физическому развитию ребенка. Но чтобы он не был омрачен нежелательными побочными эффектами очень важно знать, из чего выполнены детские городки. Ответственные производители используют только экологически чистые расходные материалы, не способные нанести никакого вреда здоровью. Из чего состоит площадка? Существует огромное количество типов покрытий, выделяющих в атмосферу вредные соединения. Еще ярче это негативное явление проявляется при контакте с кожей. Результатом подобного контакта могут стать аллергические реакции, раздражение и даже отравление организма. К подобным вредным материалам относятся: Неэкологические лакокрасочные изделия. Некачественные пластики. Подверженные коррозии металлы. Поэтому детские городки должны быть собраны из полностью безопасных материалов. Идеальным вариантом будет дерево, обработанное экологическими лаками для защиты от внешних атмосферных факторов. Это достаточно дорогой вариант, требующий значительных вложений денег. Гораздо дешевле использовать безопасный пластик. Он не требует дополнительной обработки, прост в сборке, а конструкция имеет минимальный вес. Кроме того, пластик позволяет реализовать самую причудливую геометрию комплексов, создавая головокружительные горки и другие развлекательные элементы. Металлические изделия наиболее долговечны и защищены от механических повреждений. Но для использования детьми младшего возраста менее пригодны, так как создают более высокую угрозу получения травм при случайном контакте с поверхностью. Стоит помнить, что при выборе металлического изделия необходимо особое внимание уделить покрытию. Весь метал должен быть равномерно окрашен гипоаллергенной краской.

Увлечение велосипедом как средством передвижения набирает обороты. Среди развитых стран самой большой популярностью этот экологически чистый транспорт пользуется у жителей Западной Европы. Примерно 100 млн. ее населения имеют по одному и более велосипеду. В Швеции число велосипедов превышает количество проживающих в стране, а средний житель Дании проезжает на своем двухколесном железном «друге» почти 900 км ежегодно. Юго-восточная Азия в этом вопросе перегоняет все остальные регионы. В Китае велосипед вообще считается национальным средством передвижения, и на улицах Пекина в час пик можно увидеть пробки, аналогичные автомобильным заторам в крупных промышленных мегаполисах. С той лишь разницей, что вместо машин в них теснятся велосипеды. В России пока это поветрие масштабным не стало, но, судя по зарубежному опыту, у нас еще все впереди. Первыми массовыми велосипедными «ласточками» в нашей стране стали учебные и спортивные заведения: школы, колледжи, университеты, фитнес-центры. Все больше молодых людей – учащихся и студентов – начинают использовать в качестве средства передвижения двухколесный транспорт. Да и для поездок на небольшие расстояния – до торгового центра, рынка – компактный удобный велосипед нашими согражданами стал привлекаться чаще. Удобно и функционально Компания RussSport может это подтвердить как никто другой – только за последнее время мы обеспечили велопарковками собственного производства консерваторию им. П.И. Чайковского (15 парковок на 150 мест для студентов), а также велосипедную стоянку перед входом в ОАО «Даниловский рынок». Тенденция хорошая, дающая надежду владельцам двухколесного транспорта: скоро и в российских городах сформируются целые велосипедные зоны со своими оборудованными стоянками. Совсем как в европейских странах, где цивилизованные велосипедные парковки – одна из составляющих городской инфраструктуры. Мы, со своей стороны, постараемся эту задачу максимально облегчить. Предлагая своим клиентам не только качественную и надежную продукцию, но также разнообразную в плане дизайна. Кроме классических стоек стандартной формы в ассортимент интернет-магазина RussSport входят велосипедные парковки, которые имеют необычный, креативный дизайн и производятся под индивидуальный заказ клиента.

Как правило, о пользе регулярных спортивных тренировок наслышаны все. И о благоприятном влиянии физических упражнений в плане избавления от лишних килограмм – тоже. Но вот сделать походы в спортивный зал регулярными, может далеко не каждый. То времени не хватает, то подходящего фитнес-центра рядом нет… В этом случае прекрасной альтернативой станет собственный тренажерный комплекс: эффективный, недорогой и не требующий отдельного помещения. Все, что для этого нужно – приобрести необходимые уличные тренажеры и установить их во дворе. Польза самая прямая: заниматься можно в любое удобное время и при этом не беспокоиться о продлении абонемента или оплате услуг персонального тренера. Места такое спортивное оборудование занимает не много. Тем более, у вас всегда есть выбор: купить несколько тренажеров для работы со всеми основными группами мышц или ограничиться универсальной моделью – например, брусьями для подтягивания или растяжки. Выбор производители предоставляют на самом деле огромный. От силовых моделей до эллиптических и кардио тренажеров. Естественно, в плане электроники они не сравнятся с моделями для зала, но к ним и эксплуатационные требования предъявляются немного другие. Уличные тренажеры находятся на открытом воздухе в постоянно меняющихся погодных условиях. Поэтому особенное внимание уделяется их надежности и умению противостоять сезонным перепадам температур, а также разрушительному воздействию влаги и уличной пыли. Показатели качества Что определяет качество уличных тренажеров? Во-первых, материал, из которого они производятся. Обычно это нержавеющая или хромированная сталь, дерево и пластик – последний в основном используется для отделки или изготовления не сильно нагружаемых деталей тренажера. Во-вторых, это специальная обработка всех элементов спортивного снаряда: металл защищается от коррозии, дерево от гниения, а для закрепления эффекта вся конструкция покрывается краской, устойчивой к агрессивному внешнему воздействию. Такой тренажер выдерживает достаточно большой вес, не требует специального ухода (некоторые модели достаточно периодически очищать от пыли) и особых навыков для установки. Зато сколько приятных минут приносит своим владельцам! Здоровье укрепляет, форму физическую поддерживает, а использоваться может как родителями, так и детьми.

Как обустроить детскую уличную площадку, дачный участок или двор собственного дома? Как сделать его привлекательным для юных исследователей, которые и дня не могут прожить без качелей, горок и прочих атрибутов для игр на свежем воздухе? Вариантов решения много, способ – один: приобрести и установить во дворе детский игровой городок. Абсолютно любой, какой вам понравится: по цене, внешнему виду и комплектации. Чем хороши такие комплексы? Кроме развлекательной функции они выполняют также функцию, развивающую и укрепляющую детский организм. Такой тренажерный зал в мини версии. Посмотрев наш каталог, вы убедитесь в огромном разнообразии, которое предлагают производители детских городков. Это может быть конструкция, состоящая из основных игровых и спортивных элементов, без которых трудно представить детскую площадку: турников или брусьев, горок с лестницей и песочниц. (В более взрослых вариантах последние меняются на баскетбольные щитки, гимнастические кольца и проч.). А может быть «мега» функциональная площадка, на которой ребенок с удовольствием «затеряется», чтобы подробно изучить ее удивительные возможности. Ваш выбор ограничивается только наличием свободного места и ценой, которую вы готовы отдать за интересный уличный досуг своего ребенка. Требования к продукции Любой товар должен соответствовать определенным нормам, а детский – тем более. Основные требования, предъявляемые к уличным городкам: функциональность, безопасность и эстетика. Функциональность Обеспечивается продуманной конструкцией комплекса, в котором параметры каждого элемента тщательно просчитываются. Высота турников и наклон лестниц, диаметр лабиринта и форма качелей – все детали разрабатываются с учетом физических возможностей ребенка. И, безусловно, его интересов. Безопасность При производстве детских уличных площадок особому контролю подвергаются исходные материалы. Любое сырье – будь то дерево, металл, пластик или текстиль (из него делаются вспомогательные элементы – тенты, сетки и т.п.) проходит тщательную сертификацию и специальную обработку, увеличивающую срок его эксплуатации. Обязательное условие – надежность крепежных элементов конструкции. Эстетика Дизайн детских городков всегда в соответствующем «тренде». Яркий пластик, приятное на глаз и ощупь дерево, цветные отделочные детали – уютная, визуально привлекательная площадка отлично вписывается и в пейзаж маленькой дачи, и пейзаж огромного коттеджа.

Не много можно найти спортивных тренажеров, которые обладали бы столькими преимуществами, как шведские стенки. Универсальные и удобные – эти тренажеры используются и для тренировок профессиональных спортсменов, и для поддержания физической формы в домашних условиях. При всей своей многофункциональности, они просты в эксплуатации и не занимают много места, что является дополнительным плюсом их установки в квартире. Выделив под тренажер одну лишь стенку в комнате, вы приобретете целый спортивный комплекс – с турниками, брусьями, гимнастическими кольцами и прочим дополнительным оборудованием. Шведская стенка – тренажер уникальный. Он подходит как детям, так и взрослым, не требует специальных навыков и предполагает, кроме достаточно тяжелой спортивной нагрузки, также игровой элемент тренировки. Что особенно нравится маленьким «спортсменам», которые с большим удовольствием занимаются на этом универсальном снаряде. Профилактика и реабилитация Наша компания является производителем шведских стенок под маркой RussSport и как никто другой знает о требованиях, предъявляемых к ним. В качестве исходного материала мы используем натуральное, экологичное сырье (в основном это бук): деревянная конструкция исключает скольжение, не имеет острых углов и прекрасно вписывается в интерьер квартиры или фитнес-центра. Комплектацию выбирает заказчик, основная конструкция может дополняться вспомогательным оборудованием: от детских качелей до стойки под штангу. Что касается применения шведских стенок – кроме игрового и спортивного назначения, они отлично справляются с функцией реабилитационных тренажеров, которые помогают восстановиться больным с травмами и болезнями позвоночника. Занятия на шведской стенке входят в комплекс специальной оздоровительной методики, которая применяется в профильных клиниках по всему миру. И мы гордимся тем, что продукция RussSport имеет прямое отношение к этому аспекту. Наша компания тесно сотрудничает с московским Центром Лечения Сколиоза им. Катарины Шрот – именно шведские стенки производства RussSport используются пациентами клиники во время профилактических и восстановительных занятий. Это еще раз доказывает, что такой простой и доступный спортивный снаряд как шведская стенка имеет многофункциональные возможности. И просто незаменим, если вы хотите быть сильными, ловкими и здоровыми.

Прыжки на батуте – отличный вариант спортивной нагрузки, которая не только полезна для физического развития, но и всегда вызывает положительные эмоции. Как у детей, так и у взрослых – недаром эти тренажеры становятся все популярнее. Спрос на комнатные и уличные батуты поддерживают производители, разрабатывая и предлагая потребителям новые, усовершенствованные модели, которые с каждым разом становятся все надежнее, удобнее и функциональнее. Правда, разделение «уличные – комнатные», скорее, условное и определяется больше размером тренажера, чем его конструктивными особенностями. Универсальность батутов в их мобильности и компактности: одна и та же модель подходит как для использования в квартире, так и для установки во дворе. Хотя на некоторые параметры при выборе уличного тренажера внимание обратить все-таки стоит. Диаметр Открытое пространство позволяет не экономить на размерах прыжковой поверхности. В спортивных магазинах продаются батуты от 1 до 5 метров в диаметре – для установки на улице смело выбирайте самый солидный экземпляр. Чем больше размер полотна, тем больше возможностей для маневра и дальше высота «полета». Комплектация Вам обязательно пригодятся: устойчивая лестница с поручнями для подъема на прыжковую поверхность; защитное покрытие на пружины и раму; защитная ограждающая сетка, которая устанавливается по диаметру тренажера. Если эти элементы не входят в исходную комплектацию, купите их отдельно – они обеспечат удобство и безопасность при пользовании тренажером. Надежность При выборе батута обратите внимание на его технические параметры. Качественный тренажер оснащен: прыжковым полотном из прочного полипропилена; стальной рамой; гальваническими пружинами (чем больше диаметр, тем больше пружин). Какую пользу приносят тренировки на батуте? Во-первых, ощущение свободного полета заметно улучшает настроение и бодрит. Во-вторых, физическая нагрузка, которую испытывает человек во время прыжков, укрепляет мышцы и голеностоп, совершенствует вестибулярный аппарат, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и развивает чувство координации. Прыгая на батуте можно сбросить лишний вес: 10 минут «батутного» фитнеса равны по своей эффективности двухкилометровой пробежке. Что немаловажно, такая позитивная тренировка подходит для людей любого возраста и уровня спортивной подготовки – еще один довод в пользу этого универсального тренажера.

Полеты НАЯВУ Прежде чем приступить к занятиям, определите ваш уровень подготовки. Для этого проведите тест, основанный на классическом методе профессора Летунова. Выполните три упражнения. Вначале — 20 приседаний, затем — 15 секунд быстрого бега на месте и в самом конце — 3-минутный бег на месте в среднем темпе. После каждого упражнения измеряйте свой пульс. Если самый высокое его значение превышает 140 уд./мин., выполняйте упражнения для новичков (см. блок УРОВЕНЬ) 1), если меньше 140 уд./ мин. — приступайте к упражнениям для профи (см. блок УРОВЕНЬ) 2). Перед тренировкой выполните разминку (см. блок РАЗМИНКА), а после – растяжку (см. блок РАСТЯЖКА). РАЗМИНКА Простой уровень:  5 минут бега в среднем темпе с подъемом ног (см фото). Сложный уровень: 10 минут бега в среднем темпе с высоким подъемом ног. Марина ИВАНОВА, мастер спорта, тренер Европейского Гимнастического Центра: «Так как полотно мини-батута при приземлении прогибается под весом тела, то ударная нагрузка на суставы довольно незначительна. Главное, заниматься регулярно (не менее 2–3 раз в неделю), не забывая о технике безопасности. Если у вас дома низкие потолки, не прыгайте слишком высоко. Также советую заниматься в нескользящей обуви, так как хлопковые носки не смогут обеспечить достаточного сцепления с поверхностью батута». Простой уровень 1. Бег с выпадами Работают мышцы ягодиц и ног. Встаньте в центр батута, ноги на ширине плеч, кисти сжаты в кулаки на уровне груди. Повернитесь в левую сторону, перенесите вес тела на правую ногу и резким движением выпрямите левую ногу вперед (носок ноги смотрит в левую сторону). (см фото) Быстро примите исходное положение и выполните упражнение в другую сторону. Выполните 10 повторов, чередуя правую и левую ногу. Совет тренера : Выполняйте упражнение в максимально быстром темпе. 2. Приставной бег Работают мышцы ягодиц и внутренней поверхности бедер. Отталкиваясь ногами, переносите вес тела с одной ноги на другую. (см фото) Выполняйте упражнение 1-2 минуты, затем передохните и повторите еще раз. Совет тренера : При движении наклонитесь вперед и немного согните колени. 3. Прыжки с поворотами Работают мышцы пресса, ягодиц и ног. Выполните прыжок, повернув бедра влево на 90 градусов, правая рука вытянута вправо, левая рука согнута в локте на уровне груди. (см фото) Сделайте один простой прыжок, затем повторите упражнение, повернув бедра в левую сторону. Выполните 5 повторов. Совет тренера : Старайтесь не поворачивать корпус вместе с бедрами. 4. Прыжки с захлестом Работают мышцы ног и ягодиц. Выполните прыжок так, чтобы коснуться носками ягодиц (см фото) после этого сделайте один обычный прыжок. Выполните 4–5 повторов. Совет тренера : После этого упражнения попробуйте в течение 30 секунд имитировать бег на месте с касанием пятками ягодиц. 5. Прыжки с подъемом коленей Работают мышцы пресса и ног. Резко оттолкнитесь от полотна ногами и, коснувшись коленями груди, выполните хлопок в ладоши на уровне голеней. (см фото) Выполните 5 повторов. Совет тренера : Если вам тяжело, выполните прыжки с подъемами коленей. Средний уровень 1. «Казачок» Работают мышцы ягодиц, бедер и ног. Выполните приседание, колени и стопы вместе, ладони на коленях, локти развернуты в стороны (А). Затем резко встаньте, положите руки на бедра и, переместив вес тела на правую ногу, поверните носок левой ноги в левую сторону (Б). Выполните упражнение, переместив вес тела на левую ногу. Выполните 5–6 повторов. Совет тренера : Старайтесь выполнять упражнения без перерывов на отдых. 2. Двойной кик Работают мышцы рук, пресса и ног. Отталкиваясь ногами от батута, переносите вес тела из с ноги на ногу, одновременно с этим выполняйте кики вперед левой и правой рукой. (см фото) Выполняйте упражнение в течение 1 минуты, затем передо- хните. Выполните 5–10 повторов. Совет тренера : Выполняйте это упражнение быстро. 3. Слайд на месте Работают мышцы ног, мышцы-стабилизаторы и мышцы внутренней поверхности бедер. Чередуя подъемы правой и левой ног, переносите вес тела на левую и правую ногу. Одновременно с этим вытягивайте руки то в правую, то в левую сторону. Выполняйте упражнение в течение 30 секунд, затем передохните. Совет тренера : Если вам тяжело удерживать равновесие, вместо этого упражнения выполните несколько ударов левой и правой ногой.  4. «Канкан» Работают мышцы бедер, ног, ягодиц. Резким движением поднимите правое колено до уровня груди. Затем опустите ногу и без перерыва на отдых быстро поднимите выпрямленную правую ногу как можно выше вверх. Одновременно с этим коснитесь левой рукой правой стопы. Повторите упражнение другой ногой. Выполните 5 повторов.  Совет тренера : Необязательно выполнять упражнения без паузы — передохните между повторами. 5. Прыжки «звездочка» Работают мышцы бедер, ягодиц и ног. Выполните резкий прыжок и в верхней точке максимально разведите руки и ноги в стороны. После этого выполните один обычный прыжок. Выполните 5–7 повторов.  Совет тренера : Постарайтесь прыгнуть выше и широко развести ноги. Растяжка 1.  Ноги и бедра Сядьте в центре батута, соедините ступни и разведите колени в стороны. Возьмитесь руками за ступни и наклонитесь вперед. Задержитесь, затем расслабьте мышцы. 2.  Передняя поверхности бедра Поставьте правую ногу на батут, правое колено согнуто, левая нога на полу. Опуститесь как можно ниже. Задержитесь в этой позе. Передохните и поменяйте ногу. 3.  Задняя поверхность бедра Положите правую ногу на батут, левая нога на полу согнута в колене, ладони на левом колене. Опуститесь как можно ближе к полу. Передохните и поменяйте ногу.